Denne blackberry smoothie kommer sammen om fem minutter. Smoothies er en favoritt sunn behandler og er ekstremt allsidig. Denne oppskriften kombinerer bjørnebær med bananer, men det ville fungere like bra med noen bær du har på hånden.
Hva du trenger
- 1 medium banan, skrelt
- 1/2 kopp bjørnebær
- 1/2 kopp ikke-feit vanilje yoghurt
- 1/2 kopp ister
Hvordan å klare det
- Legg alle fire ingrediensene i blenderen.
- Bland høyt i ca 15 sekunder, eller til det er kremaktig og glatt!
- Server umiddelbart.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 324 |
| Total mengde fett | 5 g |
| Mettet fett | 3 g |
| Umettet fett | 1 g |
| kolesterol | 16 mg |
| natrium | 64 mg |
| karbohydrater | 67 g |
| Kostfiber | 11 g |
| Protein | 9 g |