Skole lunsjer barna gjør på egenhånd bli spist - ikke handlet!
Foreldre som sliter med å pakke skolen lunsjer barna vil spise kan finne en nærliggende kilde til hjelp-deres egne barn. Når de har et uttrykk for hva som går inn i skole lunsjer, er barna mer sannsynlig å spise dem - i stedet for å handle eller, verre, kaste dem bort. Og når barna kan bli dyktige på å pakke sin egen lunsj, er dette en mindre jobb for mor og pappa.
Her er noen tips om å få barna til å pakke sine egne lunsjer.
Pakke skolen lunsjer natten før
Undervisning barna til å lage sine egne lunsjer tar tid - noe de fleste av oss ikke har i vår typiske skolemorgenrutine. Så pakk lunsjene natten før, og du vil takke deg for at oppgaven blir tatt vare på hver morgen.
Sett sunne lunsj retningslinjer
Dette er en flott mulighet til å lære barna om hva som utgjør et sunt måltid. Snakk med dem om hva som skal gå i en skolelunsj som er næringsrik. Forklar at en sukkerholdig snack kan få dem til å føle seg sliten på slutten av dagen.
Vær spesifikk. Fortell dem hvor mange av hver type mat som skal lage lunsj eller, for eksempel, hvor mange kaker skal gå inn i baggie. Den beste måten å gjøre dette på er å jobbe side om side pakke lunsjer sammen en stund.
Lag riktig mat tilgjengelig
Barna kan sette sammen en lunsj, men de kan ikke matbutikk eller koker de fleste matvarer. Så det er opp til deg å få maten til hånden for at de skal pakke.
Sørg for å ha en rekke valg, så barna trenger ikke å pakke det samme hver dag.
På baksiden må du ikke holde på matvarer som du ikke vil at de skal spise. Jeg vet at det høres åpenbart, men ofte holder vi usunn mat rundt som en "behandler" eller bare for voksne. Det er lettere å bare få tilgjengelig hva du vil at de skal spise, i stedet for å bli matpolitiet og må OK hvert element.
Merk "Ikke spis" på rester som du sparer for et annet måltid.
Sett opp et lunsjområde
Kanskje da barna var små, hadde du en matbit for de små å hente sine egne snacks. Nå utvide den til et lunsjområde. Legg til side et skap for å holde lunsj-making elementer som:
- matbokser
- baggies, plastfolie
- plastbeholdere
- vannflasker
- et skjærebrett
- plastskjeer / gafler (eller metall bestikk som er ok å ta til skolen)
- servietter
Det er sannsynligvis ikke praktisk å holde alt som barna kan pakke i lunsjer (frisk frukt, brød osv.) På dette stedet, men hold matvarer som for eksempel individuelt innpakket snacks som er reservert for lunsjer bare her. Du kan også holde en liste over lunsjvarer funnet andre steder (yoghurt i kjøleskapet, tunfisk i pantryet etc.) her for å minne barna om hva som er tilgjengelig.
Sjekk barna arbeid.
Skole lunsjer barn gjør kanskje trenger daglig tilsyn som de lærer, og du vil kanskje holde det opp selv når de blir dyktige lunsj beslutningstakere. Men hvis ikke på daglig basis, er det en god ide å en og annen overraskelsesinspeksjon - for å være sikker på at ungene følger retningslinjene dine.
Ha barna tomme og rene lunsjbokser på slutten av dagen.
Ikke bare tar dette enda en oppgave med foreldrenes gjøremålslister, det gjør barna mer bevisste på hvordan ekkelt vane med å forlate uåpnet, uferdig mat i lunsjerommene.
Og selvfølgelig, hvis barna tømmer sine lunsjer, bør de vite hvor de skal finne dem når det kommer tid til å lage lunsjer igjen.