En variasjon på de vanlige vegetariske bønneoppskrifterne , denne garbanzo-kyllingbønnsdunken er laget med vegetarisk pesto-saus for en gourmet-vri. En smakfull pesto dip oppskrift å bruke til en vegetarisk forrett eller til og med som en sandwich spredt for en vegetarisk sandwich. Oppskrift med høflighet av Bush's® Beans.
Hva du trenger
- 1 16 gram kan garbanzo bønner (skyllet og drenert)
- 1 kopp surkrem
- 2/3 kopp tilberedt basilikumpesto saus
- 1/2 kopp hakkede rød paprika (eller drenert soltørrede tomater)
- 2 ss sitronsaft
- 1/8 ts bakket sorte pepper
- Crackers og skiver grønnsaker, for å tjene
Hvordan å klare det
- Grovmash garbanzo bønner med gaffel eller bakverk blender.
- Rør i rømme, pesto, rød pepper, sitronsaft og sort pepper.
- Dekk og avkjøl i 1 til 2 timer.
- Server med forskjellige krakkere og kapp opp ferske grønnsaker.
Se også: Flere vegetarisk bønne dukkert oppskrifter
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 275 |
| Total mengde fett | 11 g |
| Mettet fett | 4 g |
| Umettet fett | 3 g |
| kolesterol | 23 mg |
| natrium | 133 mg |
| karbohydrater | 36 g |
| Kostfiber | 10 g |
| Protein | 13 g |