Skal du kutte koffein når du er gravid?
Denne ukens artikkel er skrevet til ære for Emily, datteren min som ble født uventet i september 2004.
De fleste er raske for å være enige om at gravide skal kutte koffein ut av deres dietter. Men nåværende forskning har vist at et moderat inntak av koffein ikke vil gjøre noen skade for å utvikle foster. Moderat inntak vil være omtrent 3 kopper kaffe per dag (300-400 mg koffein). Selvfølgelig kan du ikke glemme å telle skjult koffein i brus og noen over-the-counter medisiner.
Sjekk her for å se koffeininnholdet i dine favorittdrikker .
Tidligere studier av koffein og graviditet har pekt på alle slags problemer, som for eksempel dødfødsler, hjertefeil og andre medfødte problemer. Men videre undersøkelse av disse studiene viser at andre livsstils- og miljøfaktorer (for eksempel røyking eller dårlige spisevaner) ikke er tatt i betraktning.
Koffein er en stimulant, og en vanedannende på det. Det har samme effekt på babyen som den gjør på deg. Hvis intet annet, vil høy koffeininntak under graviditeten skape en avhengighet i barnet ditt og tvinge dem til å lide uttakssymptomer når de er født. Noen studier har også vist en høyere grad av abort og småfødte babyer når moren har hatt mer enn den "moderate" mengden koffein som er nevnt ovenfor.
Urtete er en tryggere fristed, med hensyn til koffeininntak. Men ikke alle urter bør forbrukes mens de er gravid.
Urter som ephedra, mugwort og cohosh bør unngås. Her er en fullstendig liste over urter for å unngå. Hold deg til tryggere urter som mynte, kamille eller fruktte.
Samlet sett ville mitt råd være å prøve å kutte kaffe eller teinntaket til ikke mer enn en eller to kopper om dagen. Fjerne all koffein ville være den sikreste ruten, men ikke stress deg selv om du føler at du bare må ha en kopp å komme på morgenen.
Å, og ikke glem noen av de koffeinfrie kaffesubstitutene på markedet, som cikorie .
Litt ironi ...
Min kone kuttet ut ganske mye all kaffe og te gjennom hele graviditeten for å være på den sikre siden. Som det viser seg, ble Emily født 2 måneder for tidlig likevel, og gjett hva var en del av hennes medisinske omsorg mens han var i NICU? Ja, det stemmer. Koffein. Hun fikk daglig koffeinskudd for å stimulere pusten og hjertefrekvensen.