Ovngrill kylling er en av de oppskrifter som tar bare noen få minutter å kaste sammen. Du trenger heller ikke noen spesielle ingredienser eller verktøy. Hvis du har kylling, grill saus og en ovn, kan du lage denne ovnen BBQ kylling .
Hva du trenger
- 1 ts olivenolje
- 1-1 / 2 til 2 pounds kyllingbryst, lår og trommestikker
- 1/2 ts. kosher salt
- 1/2 teskje pepper
- 1 kopp grill saus
Hvordan å klare det
- Forvarm ovnen til 375 grader F.
- Varm olivenolje i en tung stekepanne eller grillpanne over middels høy varme.
- Seske kylling med salt og pepper.
- Når grillpannen blir varm, legg til kylling. Sear til brunet på hver side. Overfør til bakervarer.
- Sprer grillsaus jevnt over kylling.
- Dekk tallerken med aluminiumsfolie. Bake 30 minutter eller til kyllingen er kokt gjennom.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 397 |
| Total mengde fett | 19 g |
| Mettet fett | 5 g |
| Umettet fett | 8 g |
| kolesterol | 111 mg |
| natrium | 787 mg |
| karbohydrater | 20 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Protein | 35 g |