Creamy, frosty smoothies er den raskeste, enkleste på-farten frokostprisen på planeten. Noen enkle, sunne ingredienser og en blender og du har den perfekte travle morgenmorgen.
Smoothies kan være ekstremt næringsrik, avhengig av hva du setter i dem selvfølgelig! Smoothies lastet med sukker og frukt er ikke nødvendigvis sunne og de er lastet med karbohydrater.
Vår jordbær lin smoothie er laget med ren gresk yoghurt, en super kilde til komplette proteiner. Vi har lagt til en sunn dose av en spiseskje med friskt jordet organisk linemel og vi syr vår smoothie med stevia, en naturlig kalori erstatning for sukker.
Hva du trenger
- 1/2 kopp yoghurt (vanlig fettfri gresk, jeg brukte Fage-merke)
- 1/2 kopp jordbær (frosset)
- 1 ss hørfrø (gylden, nymalt)
- Valgfritt: 1 ts vanilje ekstrakt
- 1/8 ts stevia (til smak. Jeg bruker rent Stevia ekstraktpulver som inneholder null fyllstoffer. Legg til litt om gangen for å bestemme mengden som passer best for deg)
- 1/2 kopp vann (vår, kald)
Hvordan å klare det
Legg gresk yoghurt, frosne bær, lin, vanilje, stevia og vann i blenderkande. Pulse til glatt og kremaktig. Hvis blandingen er for tykk, legg til mer vann, en spiseskje om gangen.
Påminnelse: Sørg alltid for at arbeidsflater, kjøkkenredskaper, panner og verktøy er fri for gluten. Les alltid produktetiketter. Produsenter kan endre produktformuleringer uten varsel. Når du er i tvil, ikke kjøp eller bruk et produkt før du kontakter produsenten for å verifisere at produktet er fri for gluten.
Ernæringsanalyse:
- 120 kalorier
- 2,3 gram fett
- 13 gram karbohydrater
- 13 gram protein
- 43 mg natrium
- 3,5 gram fiber