Denne enkle brokkoljekyllingen er perfekt tilberedt i tregkokeren.
Den enkle kombinasjonen av kyllingebryst, brokkoli og kondensert suppe gjør en fabelaktig hverdagsmiddag. Server denne smakfulle parabolen over varm kokt ris eller Angel Hair pasta.
Hvis du liker brokkoli skarp-øm, damp det etter pakken retninger og server det sammen med kyllingen.
Hva du trenger
- 1 kan / 10 1/2 unser krem med brokkoli suppe
- 2 til 3 pund kyllingbrysthalvdeler (utbenket, kan bruke frosset)
- 1 pose hakket brokkoli (frosset, 16 gram)
- Kosher salt, å smake
- Friskjord svart pepper
- 1 kopp melk
Hvordan å klare det
- Legg kyllingbitene i crock potten.
- Dekk med frossen brokkoli og skje kremet med brokkoli suppe over alt. Tilsett salt og pepper etter smak.
- Dekk og kok på lav i 5 til 7 timer eller på høy i ca 3 timer. Boneless kyllingebryst vil bli tørr hvis de er kokte for lenge, så sjekk dem etter ca 4 timer på lavt eller 2 timer på høyt.
- Legg til melk ca 45 minutter før ferdig, eller 30 minutter hvis du lagrer på høyt.
- Serve helles over ris.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 696 |
| Total mengde fett | 46 g |
| Mettet fett | 19 g |
| Umettet fett | 15 g |
| kolesterol | 220 mg |
| natrium | 426 mg |
| karbohydrater | 12 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Protein | 58 g |