Lag høyprotein vegetariske smørbrød ved hjelp av dette spredet laget av store nordlige bønner og friske urter, eller server det som en dukkert med enten baguetter, veggies eller kjeks. Veganbønne og frisk krydderurssmørbrød spredt eller dukkert oppskrift med Bush's®-bønner.
Se også: Flere vegetariske sandwich-ideer
Hva du trenger
- 3 fedd hvitløk
- 2 16 unse bokser Great Northern Beans (skyllet og drenert)
- 3 ss limesaft
- 2 ss olivenolje
- 2 ss fersk basilikum (hakket)
- 1 ss fersk timian (hakket)
- 1 ts salt
- 1/2 ts bakken svart pepper
Hvordan å klare det
- Når motoren løper, slipp hvitløksklutene i en matprosessor eller blender.
- Legg til store nordlige bønner, limejuice og olivenolje; puree til glatt.
- Legg til basilikum, timian, salt og pepper; puls til innarbeidet og urter er grovhakkede. Server kjølt.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 448 |
| Total mengde fett | 5 g |
| Mettet fett | 1 g |
| Umettet fett | 3 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 309 mg |
| karbohydrater | 78 g |
| Kostfiber | 23 g |
| Protein | 26 g |