Den tregte komfyren gjør det så enkelt å lage et smakfullt måltid med smørbønner og pølse. Bruk andouille pølse eller annen krydret røkt pølse i denne deilige parabolen - og ikke glem cornbread . Server og nyt på en kjølig kveld for den ultimate komfortmat.
Hva du trenger
- 2 pakker frosset smør bønner, ca 1 1/2 pounds
- 12 til 16 gram andouille pølse
- 2 kopper vann
- 2 kopper
- kylling kjøttkraft eller
- grønnsaksbuljong
- 1 stor paprika, hakket
- 1 stor løk, hakket
- 1 1/2 til 2 ts
- Kreolsk krydder , eller å smake
Hvordan å klare det
- I en sakte komfyr kombineres smørbønner, skiver og pølsepølse , vann, kjøttkraft, paprika og løk.
- Dekk og lag på LAV i 6 timer.
- Legg til kreolsk krydder og fortsett å lage mat i 2 timer lenger, eller til bønner er ømme.
- Server med cornbread for et deilig, trøstende måltid.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 392 |
| Total mengde fett | 14 g |
| Mettet fett | 5 g |
| Umettet fett | 6 g |
| kolesterol | 34 mg |
| natrium | 661 mg |
| karbohydrater | 46 g |
| Kostfiber | 13 g |
| Protein | 22 g |