Denne svinekotelettgryten er en kino for å forberede med noen tørkede urter, en liten ris og tomater. Det er et velsmakende måltid i en tallerken, som er perfekt for en travel dag.
Hva du trenger
- 3/4 kopp ukokt ris
- 6 svinekoteletter, ca. 1/2 tommer tykk
- 2 ss
- ekstra jomfru olivenolje
- 1 stor løk, skåret i ringer
- 1 middels grønn pepper, skåret i ringer
- 1 kan (14.5 ounces) tomater
- 1/4 teskje timian
- 1/4 ts marjoram
- 1 ts salt
- dash pepper
- 1 1/2 kopper
- biff kjøttkraft
Hvordan å klare det
- Legg den ukokte risen i bunnen av en lett smurt 2-kvarts gryteolje.
- I en stor stekepanne eller sautépanne over middels høy varme, brune svinekoteletter i olivenoljen. Legg koteletter på rislaget.
- På koteletter lag det skivede løk, grønn pepper og tomater, så dryss med krydder og hell biff bouillon over alt.
- Dekk og bake ved 350 grader F i 60 til 70 minutter, til koteletter er øm og ris er ferdig.
Flere svinekoteletter
Se også
Pork Oppskrifter
Pork Chop Index
Crockpot Pork Chops
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 558 |
| Total mengde fett | 28 g |
| Mettet fett | 8 g |
| Umettet fett | 12 g |
| kolesterol | 134 mg |
| natrium | 300 mg |
| karbohydrater | 27 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Protein | 47 g |