Hvis du søker etter tankegangen, eller kanskje viljestyrken for å dempe sukkerinntaket ditt, kan du bli overbevist av de mange fordelene med å spise sukkerfri. Bortsett fra effekten det har på midjen din, har høyt sukkerinntak og fedme vært knyttet til sykdommer som diabetes , hjertesykdom og kreft. Lær hvordan sukkerfri spising kan være til nytte for deg både mentalt og fysisk.
Senk risikoen for sykdom og sykdom
Sukker robber næringsstoffer fra kroppen som trengs for stoffskiftet, så næringsdefekter som osteoporose, anemi og immunmangler er alle påvirket av sukkerforbruket.
Immunsystemet i seg selv er påvirket av sukker da det hemmer frigjøring av veksthormoner når det øker insulinnivået. Den benytter også sine hvite blodlegemer til å rydde opp avfallsprodukter som er etterlatt av sukker, i stedet for å ha dem som bekjemper bakterier og sykdommer, som er deres hovedrolle.
Sukker, og dens evne til å forårsake betennelse, er involvert i tilstander som dermatitt, hyperaktivitet, fordøyelsesbesvær og depresjon.
Sukker kan spille kaos med fordøyelsessystemet, svekke det, og ikke la næringsstoffer bli assimilert riktig. Sukkerfermenter og forstyrrer fordøyelsessystemet, forårsaker ofte gass og oppblåsthet.
Kontroller sult og trang
For å metabolisere sukker bruker vår kropp næringsstoffer som vitamin B, krom og kalium. Ved å spise flere ganger sukker, bryter vi ut næringsbutikker. Disse næringsmiddelbutikkene er nødvendige for å hjelpe kroppen med å håndtere betennelse. Derfor er sukker i seg selv en mat som tar mer fra kroppen enn det legger til.
Når du bruker opp næringsstoffer, bidrar det ikke til noe som er i bruk.
Mange matvarer som inneholder sukker er ugyldige av andre viktige makro- og mikronæringsstoffer og nødvendige komponenter. Vann, protein og sunt fett trengs av kroppen for at den skal fungere skikkelig. Som et resultat utvikler en sult. Kroppen din søker etter næringsstoffene det mangler, og ofte oppstår en binge.
I noen tilfeller utvikles en sukkeravhengighet. Å spise en bit sukker skaper ønske om mer.
Å balansere spising bidrar til å balansere blodsukkeret og eliminere cravings. Dette inkluderer å spise de riktige porsjonene på de riktige tidspunktene og spise hele, ikke-raffinerte matvarer som effektivt blir omgjort til energi og ikke lagret som fett.
Forbedre din energi og føl deg mindre trist
Overflødig sukker reduserer deg. Når du spiser det, øker det blodsukkernivået. Kroppen din frigjør insulin og tryptofan utløses. Tryptofanet blir omdannet til serotonin, slik at du er klar for en lur. Når du spiser hele, uraffinerte ingredienser som er naturlig sukkerfrie, laster du opp på antioksidanter, vitaminer, fiber, vann og proteiner som brenner hjernen din og kroppen din, og hjelper deg med å hoppe gjennom dagen, i stedet for å slippe unna en sukkerfiks til neste.
Forbedre mental klarhet
Forskning indikerer at sukker kan bidra til minnetap og manglende evne til å konsentrere seg. Det har vist seg å bidra til nervøsitet og negative tanker. Forskning tyder også på at betennelse opprettet av sukkerinntak er årsaken til forstyrrelser i hjernens kjemi.
Forbedre utseendet ditt
Sammen med å rive kroppen din av mineraler og vitaminer som holder deg og ser bra ut, har sukker muligheten til å rane deg med ditt utseende.
Glykasjon er når sukker festes til protein, noe som resulterer i avanserte glykasjonsendiprodukter (AGE). Alder har blitt klandret for kjedelig saggy hud og rynker. Disse sukkerbiproduktene bygger opp og presenterer seg med alderen. Jo mer sukker du spiser, desto flere alder blir opprettet.
Behandle og vedlikeholde vekten din
Kutting tilbake på sukker kan føre til vekttap eller vedlikehold. I de siste to tiårene trodde eksperter at det var fett å være fienden i våre dietter. Vi vet nå at kroppen trenger fett, spesielt "gode" fettstoffer , som omega 3 fettsyrer som fôrer hjernen, forbedrer sirkulasjonen og arbeider mot betennelse. Overflødig sukker, derimot, omdannes til fett av kroppen. Raffinert sukker fra karbohydrater som er fjernet av fiber, vil metabolisere enda raskere. Jo mer sukker du spiser, jo mer fett vil bli lagret på kroppen din.
Forbedre tannhelsen
Sukker er en viktig årsak til tannlidelser. Det oppfordrer veksten av bakterier som er ansvarlig for å forårsake hulrom. Børsting bidrar til å fjerne disse bakteriene, men tartaroppbygging resulterer ofte og vår orale helse lider. Mens sukkersubstitutter som xylitol kan bidra med kalorier, har de generelt ikke en negativ effekt på tannhelsen.
Unngå allergier
Tilsetningsstoffer som maederivater finnes ofte i bearbeidede, masseproduserte bakverk og bakevarer. Confectioners sukker er pakket med maisstivelse for å forhindre clumping. De som lider av maisallergi, kan føle bivirkninger på pulverisert sukker i kommersielle frost og desserter.
Føl deg bedre nå
Sukkerforbruk utløser kjemiske reaksjoner som fremmer betennelse. Forbruker mindre sukker tilsvarer mindre betennelse i kroppen, som er roten til de fleste smerter og smerter. Betennelse har også negative virkninger på immunsystemet, gir gjær og bidrar til veksten av bakterier. Ta inn mindre sukker, og du kan raskt merke en forskjell i hvordan du føler deg som helhet.
Lær noe nytt
Det er utrolig hvordan deilig mat kan være uten raffinert sukker. Det er mange sukker erstatter som kan brukes til å gi et snev av søthet uten kalorier eller syke effekter av sukker. Enten det er en hjemmelaget salat dressing eller en kake fra grunnen av, vil du lære å være en bedre kokk samt en sukkerfri eater ved å prøve nye sukkerfrie oppskrifter.