Konsistensen av denne smoothie er tynnere enn noen, men det er fortsatt en kul, forfriskende måte å spise en sunn dose av frukt og yoghurt på.
Hva du trenger
- 3 kopper
- vannmelonbiter
- 1 liten banan, hakket
- 1 kopp is
- 1 1/2 kopper 0% fett Gresk stil vanilje yoghurt (f.eks. Oikos eller Trader Joe's)
Hvordan å klare det
- Bare legg vannmelonbiter, hakket banan, is og yoghurt i en blender.
- Bland til glatt. Hell i fire store briller eller seks små.
Per 12 ounce servering: Kalorier 158, kalorier fra fett 16, totalt fett 1 g (satt 0,5 g), kolesterol 4 mg, natrium 62 mg, karbohydrat 29,8 g, fiber 1,5 g, protein 5,6 g
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 97 |
| Total mengde fett | 2 g |
| Mettet fett | 1 g |
| Umettet fett | 1 g |
| kolesterol | 8 mg |
| natrium | 30 mg |
| karbohydrater | 18 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Protein | 3 g |