PB & J havre er den perfekte kombinasjonen av favoritt smørbrødsmakene med dagens beste måltid! Det er absolutt ingen matlaging nødvendig, noe som gjør denne oppskriften deilig og lett! Den er perfekt for vintermånedene når du vil ha en god frokost og i sommermånedene når det siste du vil gjøre er å slå på komfyr eller ovn!
Hva du trenger
- 3/4 kopp melk (ku, mandel, kokos eller soya)
- 3/4 kopp rullet
- gammeldags havre (unngå å bruke 1 minutt eller rask matlaging)
- 1 ss jordnøtt smør (chunky eller glatt)
- 2 ts lønnesirup (honning kan også bli erstattet)
- 2 teskjeer med gelé eller syltetøy (uansett smak du liker)
- klype salt
- 1 ss hakkede peanøtter
Hvordan å klare det
- Bestem hvilken type container du vil bruke. Det er lett å forberede, lagre og servere denne havregrynrecepten i samme lufttette beholder, for eksempel en masonkrukke eller plastbeholder.
- Pisk sammen melken, peanøttsmør, lønnesirup og salt i masonkrukken eller en annen lufttett beholder.
- Tilsett havre til melkeblandingen og rør til helt kombinert. Pass på å skrape sidene slik at alt er innlemmet. Legg lokket på beholderen når du er ferdig med å blande!
- Plasser beholderen i kjøleskapet i minst 5 timer og helst over natten. Den vil bli myknet og helt klar til å gå om morgenen. Du kan varme det opp hvis du vil, men det smaker godt, og du unngår allikevel matlaging!
- Legg geléet til toppen av havre og dryss med hakkede peanøtter!
Oppskrifts Tips
- Denne oppskriften gjør en enkelt servering, men det kan enkelt bli doblet eller tredoblet for å gjøre en større batch. Vurder å gjøre nok i noen dager og skille det mellom lett å transportere containere. Du kan lett ta lunsj til jobb eller skole.
- Disse havre er også bra for barn. De kan enkelt betjene det til seg rett fra kjøleskapet! Det kan også varmes opp i mikrobølgeovn med letthet.
Substitusjoner og Variasjoner
- Du kan erstatte lønnesirup med honning eller vanlig sukker, uansett hva du har på hånden.
- Bruk noen form for gelé eller syltetøy som du liker. Gå for den tradisjonelle drue geleen eller slå den opp med en rød bringebær bevar!
- Chunky eller jevn jordnøtt smør kan brukes.
- Enhver form for melk kan også brukes i denne oppskriften. Hvis du ikke spiser meieri, kan du bare erstatte melken med en ikke-melkemelk som soya, ris, mandel eller kokosmelk. Bare vær sikker på å bruke usøtet sort som denne oppskriften allerede har tilsatt sukker. Hvis du bare har søtt på hånden, så bare senk mengden lønnesirup til en teskje.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 858 |
| Total mengde fett | 41 g |
| Mettet fett | 21 g |
| Umettet fett | 9 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 389 mg |
| karbohydrater | 104 g |
| Kostfiber | 20 g |
| Protein | 28 g |