Denne crockpot kylling gryten er lett å lage, med frosne kyllingbryst striper, løk, paprika, tomater og andre ingredienser.
Hva du trenger
- 1 pakke med frosne grillede kyllingbryst striper, ca 2 kopper
- 1 medium løk, hakket grovt
- 1 grønn paprika, hakket grovt
- 1 eller 2 jalapeno paprika eller annen grønn pepper, hakket (valgfritt)
- 1 kan (15 gram) terninger med juice
- 1 kan (15 gram) helkorns mais, drenert
- 1 can (15 gram) pinto bønner, drenert og skyllet, valgfritt
- 1/4 kopp
- omdannet ris
- 1 1/2 kopper kylling kjøttkraft
- 1/2 ts cumin
- 1/4 ts oregano blader
- dash of
- cayenne pepper , hvis ønskelig
- salt og pepper etter smak
- 1 til 2 ss maisemel, blandet med spiseskje med kaldt vann
Hvordan å klare det
- Kombiner alle ingrediensene, unntatt maismel / vannblandingen, i tregkokeren eller Crock Pot.
- Dekk og lag på lavt i 6 1/2 til 8 timer, eller høyt i 3 til 3 1/2 timer.
- For å tykke, rør i maismel og vannblanding i stewen i løpet av de siste 10 eller 15 minuttene.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 851 |
| Total mengde fett | 20 g |
| Mettet fett | 5 g |
| Umettet fett | 7 g |
| kolesterol | 105 mg |
| natrium | 837 mg |
| karbohydrater | 109 g |
| Kostfiber | 25 g |
| Protein | 62 g |