Denne sunne gresskar smoothie er som kjølt gresskar paj i et glass , men uten fett og kalorier. Denne tykke og kremfulle smoothieen gjør en deilig og fyllig flytende frokost eller en energiforhøyende "snack". Pass på å bruke en veldig moden banan, helst frossen, og søt din smoothie etter dine preferanser.
Hva du trenger
- 1/2 kopp gresskar puree
- 1/2 veldig moden mellomstor banan
- 3/4 kopp fettfri vanilje yoghurt (jeg brukte Oikos 0% fett gresk vanilje yoghurt)
- 1 ss honning
- 1/2 ts gresskar paus krydder
- 1/4 ts vanilje ekstrakt
- 1 kopp knust is
Hvordan å klare det
- Legg alle ingrediensene i en blender og puree til glatt, og sørg for at isen er helt knust.
Per 8-10 ounce servering : Kalorier 167, kalorier fra fett 5, totalt fett 0,7 g (aat 0,3 g), kolesterol 2 mg, natrium 74 mg, karbohydrat 34 g, fiber 3.1 g, protein 6,6 g
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 146 |
| Total mengde fett | 3 g |
| Mettet fett | 2 g |
| Umettet fett | 1 g |
| kolesterol | 12 mg |
| natrium | 47 mg |
| karbohydrater | 27 g |
| Kostfiber | 3 g |
| Protein | 5 g |