Lett tunfisk kamskjell med poteter og andre ingredienser med løk og en kremaktig hvit saus.
Hva du trenger
- 5 middels poteter, kokt og skiver
- 3 ss smør
- 1/4 kopp mel
- 1 ts salt
- 1/8 teskje pepper
- 1 1/2 spiseskjeer forberedt sennep
- 2 kopper melk
- 1 kan tunfisk, drenert
- 1 kopp hakket løk
Hvordan å klare det
- Smelt smør i en kasserolle; bland i mel og krydder. Tilsett gradvis melk. Kok over lav varme, rør til tykk.
- Ordne poteter, tunfisk og hakkede løk i en smurt 1 1/2-kvarts gryteolje; legg til saus Bake ved 350 F i 50 til 60 minutter.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 281 |
| Total mengde fett | 12 g |
| Mettet fett | 6 g |
| Umettet fett | 4 g |
| kolesterol | 38 mg |
| natrium | 392 mg |
| karbohydrater | 28 g |
| Kostfiber | 3 g |
| Protein | 15 g |