Dette er en enkel vegetarisk og vegansk frokostpakke ide for barn. Selv om denne wrap-oppskriften krever bananer, kan du også bruke epleskiver eller annen frukt i stedet. En rask og enkel frokost eller etter-skole-snack for barn. Unngå honningen for en full vegansk versjon.
Hva du trenger
- 1 mel tortilla (bruk hel hvete hvis mulig)
- 1 til 2 ss jordnøtt smør
- 1 banan (skiver tynn)
- 1/3 kopp granola
- Valgfritt: kjære
Hvordan å klare det
Spred jordnøddesmør på melketortillen. Plasser bananer og granola på jordnøtt smør. Drizzle med honning, om ønskelig og vikle.
Gjør en peanøttsmør frokostpakke.
Næringsinformasjon (fra kalorieregning):
Kalorier: 475
Kalorier fra fett: 171
% Anbefalt daglig verdi:
Totalt fett: 19,0 g; 29%
Mettet fett: 4,5 g, 22%
Transfett: 0,0 g
Kolesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 243 mg, 10%
Totale karbohydrater: 71,0 g, 24%
Kostfiber: 8,4 g, 33%
Protein: 13,3 g
Vitamin A 2%, vitamin C 18%, kalsium 6%, jern 12%
Næringsinformasjon basert på to ss jordnøtt smør, fettfattig granola og valgfri honning utelatt.