Ikke bare er dette en flott oppvask for ethvert måltid, men Chatpata Chana Raita er også en kjempegod kosthold! Spis en stor bolle med det, og du blir fylt opp i magen og tankene dine!
Hva du trenger
- 2 kopper yoghurt
- 1 kopp kokt
- kikærter (kok med salt etter smak)
- 1 stor grønn paprika / kapsurhakket fint
- 1 ts chaat masala
- 1 ts sukker
- 1 ts lett stekt cumin frø malt grovt
- 1/2 ts rød chili pulver
- salt til smak
Hvordan å klare det
- I en salatskål, visp yoghurten godt for å fjerne eventuelle klumper.
- Tilsett alle resterende ingredienser, smake og tilsett salt om nødvendig. Bland godt.
- Chill for en time og server.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 214 |
| Total mengde fett | 6 g |
| Mettet fett | 3 g |
| Umettet fett | 2 g |
| kolesterol | 16 mg |
| natrium | 233 mg |
| karbohydrater | 29 g |
| Kostfiber | 5 g |
| Protein | 11 g |