Disse sakte kokekjøttet og bønner er flavored med en honninggrilling saus blanding og løk suppe blanding. Oppskriften er en veldig enkel forberedelse og parabolen er en deilig side å servere med grill.
Dette er en enkel bønnefat å servere sammen med en cookout eller trukket svinekjøttgrill. Bønnene er blandet med brunet kjøttbiff og sakte tilberedt til perfeksjon. En pakke med løkesuppeblanding smaker bønnene pent sammen med ketchup, litt eddik, honning og sennep.
En leser gjorde bønner vegetarisk ved å erstatte TVP i stedet for biff (og de brukte vegetarisk bakt bønner).
Hva du trenger
- 1 pund magert kjøttbiff
- 1 (1 oz) konvolutt løk suppe blanding
- 2 (15 oz) bokser bakte bønner (2 bokser = 30 gram)
- 1 (15 oz) kan nyre bønner
- 1 kopp ketchup
- 2 ss forberedt sennep
- 1 ts hvit eller cider eddik
- 1/2 kopp honning
- 1/2 kopp kaldt vann
Hvordan å klare det
- I en stor skillet over middels varme, koker biffen . Rør ofte og brøt biffen som den brune. Tøm godt.
- Legg bruntbiffen i sakte komfyren og legg til alle resterende ingredienser; rør om å blande grundig.
- Dekk potten og kok på lav i 6 til 9 timer.
Tips og variasjoner
- Hvis du har noen leftover trukket svinekjøtt, gå videre og legg den til bønnene omtrent en time før du serverer.
- Kok 1/2 kopp hakket løk sammen med biffen.
- Legg 1/4 kopp hakket paprika til skillet med biffen.
- Bruk del bulk pølse med biffen eller legge til ca 1/2 pund av grønsak eller pølse til 1 pund av biff.
- Bytt honning med 1/2 kopp pakket brunt sukker.
- For en smoky smak, legg til en teskje eller to flytende røyk .
- I stedet for nyrebønner, bruk sorte bønner, pinto bønner eller stor nordlig.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 1034 |
| Total mengde fett | 12 g |
| Mettet fett | 4 g |
| Umettet fett | 4 g |
| kolesterol | 67 mg |
| natrium | 516 mg |
| karbohydrater | 169 g |
| Kostfiber | 41 g |
| Protein | 69 g |