I denne oppskriften, blir bønne kyllingbryst baket på en seng med ris med en enkel, smakfull soppsauce . Løk suppe mix og kondensert suppe gjør parabolen enkel og gi den smaken.
Det tar bare noen minutter å forberede parabolen. Pust den i ovnen, og du vil ha en full middag på en time og 15 minutter. Det er en utmerket tallerken for en travel dag.
Hva du trenger
- 4 benfri kyllingbrysthalvdeler (hud fjernet)
- 1 kan kondensert krem med soppsuppe
- 1 suppe kan halv og halv eller melk
- 1 kan (4 gram) sopp biter (med væske)
- 3/4 kopp ukokt
- langkornet hvit ris
- 1/4 ts hvitløkspulver
- 1 kuvert tørt løk suppe mix (delt)
- 1/2 ts tørket timian
Hvordan å klare det
- Varm opp ovnen til 350 F.
- Kombiner krem med soppsuppe med halv og halv. Reserve 1/2 kopp av blandingen i en separat bolle og sett til side for senere.
- Bland resterende suppeblanding med ris, hvitløkspulver og halvparten av den tørre løksuppeblandingen (ca. 1/4 kopp). Bland godt og hell i en bakervarer.
- Legg kyllingebryst på risblanding. Kombinert reservert 1/2 kopp suppe blanding med sopp og deres væske. Hell over kyllingebrystene. Dryss med rester av tørrløkesuppe, timian og parmesanost.
- Tett godt med folie og bake i forvarmet ovn i 1 time.
- Fjern folien og fortsett å bake i 15 til 20 minutter lenger, eller til kyllingen er øm og væsken har blitt absorbert.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 1747 |
| Total mengde fett | 106 g |
| Mettet fett | 42 g |
| Umettet fett | 37 g |
| kolesterol | 533 mg |
| natrium | 590 mg |
| karbohydrater | 44 g |
| Kostfiber | 1 g |
| Protein | 146 g |