Soyasaus gir ekstra smak til denne enkle crockpot- oppskriften, sendt av Arin Marcus. Du er velkommen til å forbedre den grunnleggende oppskriften med din egen favoritt kombinasjon av krydder og krydder.
Selv om jeg ikke er ekte kinesisk, har jeg tatt med denne oppskriften fordi den er levert av en leser, og dette er en god grunnleggende oppskrift. Prøv det i den ånden; åpenbart hvis du søker noe mer autentisk vil du ønske å hoppe over denne.
Hva du trenger
- 1 kopp soya saus
- 1 kopp brunt sukker
- 1 kopp tomat / grønnsaksjuice eller tomatsaus fortynnet med vann
- Salt, pepper eller andre krydder, å smake
- 3 pounds kyllinglår, trommestikker, vinger eller en blandet kombinasjon
Hvordan å klare det
- Kombiner sojasaus , brunt sukker og juice og krydder du bruker i bunnen av crockpotten.
- Tilsett kyllingen.
- Kok på lav varme i 6-8 timer (overcooking er vanskelig for denne oppskriften!). Kyllingen kan også tilberedes på høy varme i første 1 1/2 time og deretter slått til lavt (bruk din beste dømmekraft). Kyllingen er ferdig hvis kjøttet faller av benet når det fjernes.
- Server kyllingen over ris sammen med dampede grønnsaker for et fullt måltid.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 527 |
| Total mengde fett | 23 g |
| Mettet fett | 6 g |
| Umettet fett | 9 g |
| kolesterol | 142 mg |
| natrium | 2.050 mg |
| karbohydrater | 30 g |
| Kostfiber | 1 g |
| Protein | 48 g |