En fettfri vegansk couscous frokostblanding oppskrift med fruktige smaker! Couscous gjør en rask og enkel vegetarisk eller vegansk frokost alternativ til bearbeidet frokostblanding eller hvis du er lei av havremel. Prøv dette fylling og tilfredsstillende appelsin og banan couscous til frokost. Det er også nesten fettfritt!
Hvis du liker å ha couscous til frokost, har du prøvd å ha quinoa til frokost ? Du bør absolutt!
Hva du trenger
- 1 kopp vann
- 1 kopp appelsinjuice
- 1 kopp couscous
- 1 banan, skiver
- kanel og muskatmos til smak
- lønnesirup, å smake
Hvordan å klare det
Varmt vann og appelsinjuice til nesten kokende i en liten gryte. Legg couscous, deksel og slå av varmen.
Tillat å sitte i 5-10 minutter, til couscous er myk.
Legg i skiver banan, og dryss litt kanel og muskat og drizzle med bare et snev av lønnesirup.
Gjør tre porsjoner.
Næringsinformasjon, per porsjon (fra CalorieCount):
Kalorier: 306, kalorier fra fett: 6
% Anbefalt daglig verdi:
Totalt fett: 0,7 g, 1%
Kolesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 10 mg, 0%
Totale karbohydrater: 66,7 g, 22%
Kostfiber: 4,1 g, 16%
Protein: 8,4 g
Vitamin A 4%, vitamin C 75%, kalsium 3%, jern 5%
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 280 |
| Total mengde fett | 1 g |
| Mettet fett | 0 g |
| Umettet fett | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 12 mg |
| karbohydrater | 61 g |
| Kostfiber | 4 g |
| Protein | 8 g |