4 triks for å få barn til å like Salat Oppskrifter av alle slag
Når barna spiser salat, nyter de en verden av smak og ernæringsmuligheter som kan varieres uendelig. Dessuten, hvis du har barn som er salat-spisere, er det enkelt å lage enkle salater for dem og legge til ekstra ingredienser til salatene for de voksne i familien.
Så hvordan får du barn til å spise salat? Her er mine topp fire tips:
- Begynn med enkle salater.
To-, tre- eller fire-ingredienssalater er perfekte for barn, spesielt barn som er kresne spisere . Og hver ingrediens bør være noe barna allerede liker.
For eksempel, prøv en salat av romaine salat, revet ost og ranch dressing. Eller, hvis du har gulrot-elskere, prøv en gulrotsalat laget av ristede gulrøtter og epler i kanel-dressing på kanel.
Etter hvert som barna utvikler en smak for mer frukt og grønnsaker, kan du legge til flere ingredienser i salatoppskrifter.
- La slipp av næringsfull perfeksjonisme.
De første salatene barna kan spise, er kanskje ikke det ideelle næringsbaserte måltidet. De kan være tunge på fett og / eller kalorier og lys på mørke løvgrønne grønnsaker og grønnsaker. Det er ok. Målet er å heve en livslang salat-elsker.
Akkurat som du ikke forventer at en 5-åring lærer å svømme i den dype enden, ville du ikke forvente en 5-åring å spise en radicchio-salat med olivenvinaigrette.
Start barna med noe de liker - isberg eller romaine salat med ranch dressing eller blåost dressing fungerer vanligvis bra for barn - og gradvis utsette dem for nye smaker over tid.
- Inkludere barnevennlige ingredienser i hver salat.
Salater trenger ikke å være salat, tomater og agurker. Min favoritt barnesalatoppskrift er bare salat, parmesanost og gullfiskere. Når barna ser noe kjent, som gullfiskere, i en salat, vil de prøve det (spesielt hvis det er noe uventet).
Andre flotte barnevennlige salatredienser inkluderer bacon, ost, stekte løk (som den typen du vil sette på en grønn bønnegryte), frukt og pasta. Min brokkoli bacon salat oppskrift er en ekte kid-pleaser, fordi det ikke bare har mye bacon, det er også laget med druer og jordnøtter i en søt majones-basert dressing.
- La barna lage sine egne salater.
Å lage en enkel salatbar for familien en gang i uka gjør ikke bare utsikten for å spise salat mer morsomt for barn, det tillater også at alle i familien spiser hva de liker.
Et hjem salatbar er en fin måte å hjelpe barna med å utvide salatpreferansene sine også. Du kan servere en enkel Caesarsalat til en 7 år gammel hver natt i to måneder. Men hvis du har gulrøtter på salatbaren din, og hun liker dem, vil hun sannsynligvis legge den til salaten hvis hun kan velge selv. Dessuten kan hun være mer villig til å prøve nye ingredienser hvis hun bare kan legge til en salat hun lager seg.
Sjekk ut disse barnevennlige salatoppskrifter for flere ideer:
- Grønn salat med epler og nøtter - Salat, epler, hasselnøtter og ost gjør denne salaten tiltalende for både barn og voksne.
- Ramen Noodle Cole Slaw Oppskrift - Den søte salte kombinasjonen av smaker er alltid en hit med barna. Og de vil også like crunchy nudler og peanøtter i denne populære cole slaw oppskrift.
- Waldorf Salad Oppskrift - Søte epler og rosiner og crunchy selleri og valnøtter er en tiltalende kombinasjon for både barn og voksne i denne smakfulle salatoppskriften.
- Wedge Salad Oppskrift - Denne klassiske salaten er bare en blanding av salat, bacon, tomater og blå ost i en kremaktig dressing.