Lavfett gresskar Havremel

Når vi ruller rundt, begynner vi å se gresskar-smaken i nesten alt, spesielt frokostmat - fra gresskar-krydret latte til gresskardoughnuts, til krydret gresskarmuffins. Men hva med å bringe den allestedsnærværende smaken av høsten til vår morgenrutine uten å legge til alt fettet? Her er en solid, men sunn havregryn med en fall smak som virkelig stikker til ribbenene dine. Og hvis den eneste måten ungene dine vil spise havregryn på, er når de er fylt med sukker, kan dette også være en fin måte å få dem til å spise en havregryn som er bra for dem samtidig som de er tilfredsstillende og deilige. Og med sesongens gresskar twist, vil de tenke på det som en godbit.

Vi vet alle rundt Thanksgiving tid hvordan vi bare bruker halvparten av ingrediensene vi kjøpte for å lage tradisjonelle retter som gresskarpai. Denne oppskriften er ideell for å bruke opp de resterende ingrediensene som det inneholder hermetisert gresskar og gresskar-krydderurter.

Hva du trenger

• 2 kopper raske eller gammeldags havre
• 3 kopper fettfri melk
• 1/2 kopp gresskarpuré (hermetisert gresskar)
• 1/4 ts pommes frites
• 1/8 ts kanel
• 1 ss rosiner
• Brunt sukker å smake

Hvordan å klare det

mikrobølgeovn

1. Legg havregryn i en stor mikrobølgeovnskål og rør i melk.
2. Mikrobølgeovn på høy i 2 til 3 minutter.
3. Fjern fra mikrobølgeovn og rør i gresskarpuré, gresskarpiks krydder og kanel.
4. Varm i 40 til 60 sekunder, eller til oppvarming gjennom.
5. Rør i rosiner. Søt med brunt sukker om nødvendig og nyt.

Ovnsplate

1. Bring melk til koking over middels høy varme i et middels kastrull, se nøye på for å sikre at det ikke kokes over.

1. Rør i havre, senk varmen til middels og kok i ca 5 minutter.
2. Tilsett gresskarpuré og krydder og rør til det er oppvarmet gjennom.
3. Smak å se om brunt sukker er nødvendig. Rør i rosiner like før servering.

Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier	109
Total mengde fett	1 g
Mettet fett	0 g
Umettet fett	0 g
kolesterol	0 mg
natrium	69 mg
karbohydrater	20 g
Kostfiber	3 g
Protein	4 g

(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.)