Denne lettbakt kylling og brokkoli divan gryte er toppet med strimlet ost og knust potetgull og bakt til perfeksjon. Kyllingen er poached og så er den kuttet opp og bakt med brokkoli med en smakfull og enkel saus. Hvis du er kort tid, kan du ikke bruke fullkokte kyllingestrimler eller en kylling med rotisserie.
Sausen og topping inkluderer majones, kondensert suppe, ost og potetgull.
Legg til et kastet salat og kjeks for et fantastisk måltid, eller server fatet med varmt kokt ris eller pasta.
Du vil kanskje også like denne kylling divan gryte . Det er et velsmakende alternativ, og det inkluderer kokt ris og rømme.
Hva du trenger
- 2 pakker brokkoli (frosset, hakket, 10 gram hver)
- 6 kyllingbrysthalvdeler (utbenet, hudløs)
- 1 ss Worcestershire saus
- 1 ts hvitløkspulver
- 1 kan krem av kyllingsuppe (redusert fett)
- 1 kopp majones
- 2 ts sitronjuice (fersk)
- 2 kopper cheddarost (strimlet)
- 1 kopp
- potetgull (knust eller et annet pålegg *)
Hvordan å klare det
- Kok brokkoli til øm. Legg kyllingbrystene i en stor panne; dekke med vann og legg til Worcestershire saus og hvitløk. Kok reduser varmen og kok rundt 25 minutter. Tøm og kjøl.
- Varm opp ovnen til 350 F.
- Smør lett eller sprøyt en 3-delt gryte med nonstick matlagingsspray.
- Klipp kylling i biter. Legg brokkoli i gryten, og kyll det med kyllingbitene.
- I en bolle kombinerer du kondensert suppe, majones og sitronsaft. Hell over kylling.
- Dryss ost og potetgull over toppen av gryten. Bake i forvarmet ovn i 35 til 45 minutter.
* Bytt friterte løk eller ca. 1 kopp myke brødsmuler kastet med 2 ss smeltet smør.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 1923 |
| Total mengde fett | 130 g |
| Mettet fett | 42 g |
| Umettet fett | 43 g |
| kolesterol | 531 mg |
| natrium | 1,296 mg |
| karbohydrater | 22 g |
| Kostfiber | 3 g |
| Protein | 158 g |