Ikke hopp over frokost!
Frokost er det viktigste måltidet på dagen, og likevel synes det alltid å være det eneste måltidet som er glemt. Det er lett å glemme, hva med hvor vanlige morgen kan det være, men de fleste ernæringseksperter er enige om at vi gjør kroppene våre til en god service når vi hopper over frokost.
Ikke bare gjør dette måltidsparket ditt stoffskifte for dagen, det forbereder også kropp og sinn for hendelsene dagen har forut. Det holder våre energinivåer oppe og får de kreative juicer som flyter for arbeid, skole, gym, etc.
Rask frokost Alternativ
Heldigvis trenger frokost ikke å være en stor produksjon. Smoothies er en av de raskeste og enkleste måltidene, og krever bare noen få ingredienser og mindre enn ti minutter. Nøkkelen til smoothies er å velge riktig energiforsterkende og fyllende ingredienser.
For å få en god frokost smoothie, må du fokusere på å kombinere de riktige ingrediensene for å holde deg full, energisk og klar til å ta på seg dagen. Følgende frokost smoothie oppskrift inneholder noen få nøkkel superfoods å gjøre nettopp det.
Frokost Smoothie Oppskrift
Chia Frø - Bittesmå næringsstasjoner, Chia frø er fulle av omega-3 fettsyrer, protein og fiber, samt ulike vitaminer og mineraler.
Honning - Rå honning inneholder naturlige antioksidanter, enzymer og mineraler, inkludert jern, sink, kalium, kalsium, fosfor, magnesium og selen.
Spirulina - Denne superfood er verdt sin "super" tittel. Spirulina inneholder hvert næringsstoff som trengs for menneskekroppen, inkludert over 50% klorofyllinnhold for å hjelpe detox blodet av farlige giftstoffer. Det er også rik på protein og jern. Spirulina kan kjøpes i pulverform av seg selv eller i blandet grønt pulver. Ta en titt på Athletic Greens Superfood Powder Review for et bra superfood pulver for smoothies!
Rå kakao og kakao Nibs - Sjokolade i sin rå, rene form, rå kakaopulver og kakao nib inneholder noe av det høyeste innholdet av antioksidanter i verden (mer enn både grønn te og rødvin!). Også chock full av vitaminer og mineraler, rå kakao inneholder B-vitaminer, C-vitamin og E samt magnesium, kalsium, sink, jern og mer.
Og selvfølgelig kan du også legge til hvetegrass eller erstatte wheatgrass for spirulina eller en grønn grønn vegetabel. Wheatgrass er en annen av naturens superfoods. Sjekk ut en flott oppskrift med Wheatgrass sammen med de beste hvetegradsjuicer vurderingene.
Aldri hoppe over frokost på nytt med denne deilige og fyllende superfood-pakkede frokosten smoothie-oppskriften. Med næringsstoffer for å stimulere kroppen din for dagen og fylle protein og fiber for å holde sulten i sjakk, vil du kunne ta på deg dagen!
om forfatteren
Jenny Travens er sjefredaktør på http://www.superfoodliving.com. Hun er også en velvære coach og fitness blogger. Følg henne på Facebook, Pinterest og Twitter.
Hva du trenger
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 kopp
- Almond Milk (eller 240 milliliter)
- 1/2 frosset
- Banan
- 1 ss honning (bruk lønnesirup eller stevia for vegan)
- 1/2 ss
- Spirulina
- 1/2 ss
- Chiafrø
- 2 ss rå
- Cacao
- 1/2 ss Cacao nib
- is etter behov
Hvordan å klare det
- Kombiner alle ingredienser unntatt cacao nibs i en blender.
- Bland høyt til glatt.
- Legg i kakao nib og bland bare innarbeidet.
- Legg til mer is hvis ønskelig!