Dette er en enkel varmfruktkompot laget med hermetisert frukt. Dette er en utmerket side rett til å servere sammen med en frokost eller brunsj egg parabol eller frokost gryte . Eller topp den varme frukten med litt lett søtet pisket krem eller pisket pålegg og ristet nøtter eller kokosnøtt for en enkel og velsmakende dessert.
Du er velkommen til å erstatte med andre typer hermetisert eller tørket frukt. Legg til ananasbit, mandarin appelsinsnitt eller tørket pommes frites til blandingen. Rosiner, tørkede kirsebær eller tørket tranebær kan også tilsettes. Legg til ekstra appelsinjuice eller noen eplecider eller tranebærjuice til frukten hvis du vil ha mer væske.
Hva du trenger
- 1 kan (15 gram) skiver fersken
- 1 kan (15 gram) mørkrøde kirsebær
- 1 kan (15 gram) skiver pærer
- 1 kan (15 gram) aprikoshalvdeler
- 4 ss brun sukker (pakket)
- 4 ss frossen appelsinjuice konsentrere
- 1/2 ts bakken kanel
Hvordan å klare det
- Tøm hele hermetisk frukt grundig.
- Overfør de drenerte fruktene i tregkokeren. Legg til brunt sukker, appelsinjuice konsentrat og kanel. Rør forsiktig til å blande.
- Dekk sakte komfyren og lag den krydrede frukten på LOW i omtrent 3 til 5 timer.
- Server fruktkompotet varmt fra tregkokeren.
Variasjon
- I stedet for bakken kan du legge en 3-tommers kanelpinne til sakte komfyren.
- Tørket tranebær eller rosiner kan legges til fruktblandingen.
- Legg til 1 liten boks med 8 stk. Ananasbiter med juice.
- For en tykkere kompote, erstatt hermetisert skiver med ferskenfersken.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 140 |
| Total mengde fett | 1 g |
| Mettet fett | 0 g |
| Umettet fett | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 3 mg |
| karbohydrater | 35 g |
| Kostfiber | 5 g |
| Protein | 2 g |