Banana Tahini Smoothie

Jeg prøver alltid å holde bananer i fryseren min for kremete smoothies. Ja, du kan lage smoothies med ufrosne bananer også, men blandingen vil ikke være så tykk. Og som en fordel kan du kaste et par frosne bananer i blenderen eller matprosessoren og lage en meget velsmakende og sunn fake-out iskrem, myk servering. Men tilbake til smoothies.

Drikkevarer laget med yoghurt er vanlige i Midtøsten mat og smoothies av alle slag er populære her i USA. Jeg tror de fleste foretrekker å ha deres smoothies til frokost og de fyller dem med både frukt og grønnsaker for en sunn start på dagen. Blitz alt i blenderen, hell den i en bærbar kopp og du har en næringsrik frokost å gå.

Personlig, men jeg liker å lage smoothies som en ettermiddag pick-me-up. Noe sunt å kjempe av ettermiddagsnedgangen og mitt ønske om å komme vekk fra skrivebordet mitt og bare ta en lur. Akk, det er ingen tid for napping, men smoothie kan bidra til å holde meg oppdatert. Plus, jeg er mindre rushed på ettermiddagen, så jeg kan ta meg tid til å vurdere lagene av smak jeg vil ha i min smoothie.

Banan er vanligvis en stift og jeg elsker protein hit jeg får fra å legge til yoghurt også. Valget av yoghurt er opp til deg, men jeg går alltid med en vanlig gresk yoghurt. En liten honning gir det bare et snev av søthet uten å smake som en iskrem milkshake og kanel er nesten alltid en god ide.

På dette punktet synes jeg det er ganske vanlig at amerikanerne kommer til en spiseskje eller to av peanøttsmør, og jeg innrømmer at jeg ikke er noe unntak. Jeg elsker absolutt ting. Det er imidlertid ikke en mat som er populær i Midtøsten retter, eller for den saks skyld i de fleste retter rundt om i verden. Tahini er imidlertid en fantastisk erstatning. Sesampastaen legger til en deilig smak av næringsstoffer, så vel som noe godt protein og samme slags krem ​​som du vil få fra peanøttsmør.

Hva du trenger

Hvordan å klare det

Merk: For å fryse bananene, vent til de er fullt modne, fjern avskallet, kutt i halv eller kvart og sett i en lufttett pose i fryseren.

For å lage smoothie, legg til banan, gresk stil yoghurt, melk, honning, sesampasta, kanel, salt og isbiter til en blender. Puree til helt jevnt og ingen isflis forblir. Serveres kaldt.

Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier 357
Total mengde fett 15 g
Mettet fett 5 g
Umettet fett 5 g
kolesterol 24 mg
natrium 253 mg
karbohydrater 48 g
Kostfiber 4 g
Protein 12 g
(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.)