Tunfisk gryte er klassisk komfort matrett. Det er også utmerket for å fôre en familie på et budsjett, ved hjelp av pantry elementer du kan lager opp på lageret butikken eller når de er på salg i supermarkedet.
For denne oppskriften, ta tak i hermetisert tunfisk og krem av selleri suppe fra pantry og frosne erter fra fryseren. Du trenger tid til å lage eggnudlene før du legger dem til sakte komfyren. Denne oppskriften er en du kan sette sammen på lunsjen for å være klar til servering til middag.
Du kan erstatte hermetisert kylling, kalkun eller laks eller bruk leftover rotisserie kylling i stedet for tunfisk. Du kan også erstatte krem med soppsuppe eller krem med kyllingsuppe hvis det er det som finnes i pantryet ditt, selv om du kanskje vil legge til litt hakkede selleri til blandingen.
Hva du trenger
- 2 bokser krem av selleri suppe
- 1/3 kopp kylling kjøttkraft
- 2/3 kopp melk
- 2 ss tørket persilleflak
- 1 pakke (10 gram) frosne erter, opptining
- 2 stk. (7 unser hver) bokser tunfisk, drenert
- 10 gram middels nudler eller pasta, tilberedt til bare øm
- 3 ss smørbrødsmuler eller potetbiter
Hvordan å klare det
- Smør bunnen og sidene av tregkokeren (en 4 til 5-minutters crockpot).
- I en stor bolle kombinerer du suppe, kylling bouillon, melk, persille, grønnsaker og tunfisk. Fyll i kokte nudler eller pasta.
- Hell blandingen i tilberedt sakte komfyr. Topp med smørbrødsmuler eller potetbiter.
- Dekk og kok på LOW i 4 til 6 timer.
- Server det varmt.
Server gryten med en grønn salat. Eller damp brokkoli, blomkål og gulrøtter for en fin side av grønnsaker, som mangler i denne gryten.
Kjøl rester og nyt dem som er oppvarmet i mikrobølgeovn. Du kan ta det sammen til jobb eller skole for en lunsj neste dag hvis du har en mikrobølgeovn du kan bruke der. Du kan også fryse deler av det til mikrobølgeovn for fremtidige måltider.
Flere tunfisk gryte oppskrifter:
- Tuna Macaroni Gryte med Oste Oppskrift : Bake denne gryten for en enkel kveldsmat. Den inneholder paprika, løk, erter, cheddarost og albue-makaroni.
- Tuna Spinat Gryte Oppskrift : Lag en mer fargerik og oppdatert variasjon av tunfisk gryte med bowtie pasta, spinat, løk, sopp, cheddar ost og pimiento. Det er pent nok til å tjene til gjester eller små små spisere.
- Tuna Tetrazzini Gryte Oppskrift : Denne italiensk-inspirerte variasjonen av tunfisk gryte inkluderer sopp, erter, parmesanost og spaghetti. Du kan gjøre det opp en dag i forveien, og deksel og kjøl ned til du er klar til å bake og servere.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 430 |
| Total mengde fett | 20 g |
| Mettet fett | 10 g |
| Umettet fett | 6 g |
| kolesterol | 62 mg |
| natrium | 791 mg |
| karbohydrater | 42 g |
| Kostfiber | 4 g |
| Protein | 20 g |