Denne mango smoothieen er super enkel å lage i en blender. Bare skell og terninger mango og legg det til blenderen med yoghurt og knust is. Du kan legge til litt melk for en rikere smoothie eller bruke lavt fett eller fett yoghurt i stedet for nonfat.
Se også
Sjokolade iskremsoda
Hva du trenger
- 1 kopp mango (avskallet og terninger)
- 1 kopp vanlig (eller vanilje) nonfat yoghurt
- 1/2 kopp knust is
- Valgfritt: melk eller vann
Hvordan å klare det
Plasser den ferske mango, yoghurt og is i en blender eller matprosessor
Bland eller prosess til glatt.
Hvis smoothie er for tykk, legg til litt melk eller vann.
Gjør 2 porsjoner.
Du vil kanskje også like
Citruskjøler - Sitron, Lime og Orange Drikke
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 133 |
| Total mengde fett | 4 g |
| Mettet fett | 3 g |
| Umettet fett | 1 g |
| kolesterol | 16 mg |
| natrium | 60 mg |
| karbohydrater | 20 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Protein | 6 g |