Sannsynligvis en av de sunneste tingene noen kan drikke, har grønn te vært synonymt med kinesisk kultur i over 4000 år. I tillegg til smaken har grønn te mange medisinske fordeler, inkludert å redusere risikoen for kreft, slag, forbedre hjernefunksjonen og så mye mer.
Sunn fordel av grønn te:
- Grønn te kan forbedre hjernens funksjon, gjøre deg smartere og tenk raskere. Den inneholder aminosyren L-teanin som i kombinasjon med koffein kan redusere angst.
- Grønn te inneholder mindre koffein enn kaffe, men har nok til å holde deg våken og forbedre hjernens funksjon.
- Grønn te vil hjelpe kroppen din til å forbrenne fett og øke stoffskiftet. En studie med 10 menn fant at drikke grønn te økte regelmessig energiforbruket med 4%. En annen studie viste at fettoksidasjon økte med 17%.
- Grønn te kan beskytte hjernen din når du er gammel og redusere sjansen til å få Alzheimers og Parkinsons. En 2010 laboratorieundersøkelse fant at grønn te kan beskytte mot nervecelledød i forbindelse med demens og Alzheimers sykdom. Mer forskning er nødvendig, men så langt ser det veldig positivt ut.
- Grønn te kan være den nye kur mot mage og brystkreft! En fersk studie fra 2015 fant en forbindelse fra grønn te som kombineres med et stoff som heter Herceptin, som kan brukes til behandling av mage og brystkreft. Laboratoriet var lovende og planlagt menneskelige forsøk.
- Brystkreft: En meta-analyse av studier fant at kvinner som drakk mest grønn te, hadde en 22% lavere risiko for å utvikle brystkreft som er den vanligste kreft hos kvinner.
- Prostatakreft: En studie fant at menn som drakk mest grønn te, hadde en 48% lavere sjanse for å utvikle den vanligste typen kreft hos menn, prostata kreft.
- Colorectal cancer: En studie av over 69 000 kvinner i Kina fant at vanlige grønn te drikkere hadde en 57% lavere risiko for kolorektal kreft. Colorectal cancer, som også kalles tykktarmskreft, rektal kreft eller tarmkreft, og forbruket av grønn te
- Drikke grønn te kan bidra til å senke kolesterolet. En gjennomgang fra 2013 som involverte 821 mennesker fantes om du drikker grønn te eller svart te daglig, vil det hjelpe deg å kutte ned kolesterolet ditt og senke blodtrykket på grunn av katekiner som te inneholder. De fleste forsøkene var kortsiktige, og det behøves flere langsiktige studier og undersøkelser.
- Grønn te er bra for tennene dine. Katekiner i grønn te kan drepe bakterier og redusere sjansene for å fange influensaviruset.
- En studie i Japan fant at de som drakk mest grønn te, hadde en 42% lavere risiko for å utvikle type II diabetes. Diabetes, som påvirker ca 300 millioner mennesker, innebærer å ha forhøyede nivåer av blodsukker og redusert evne til å produsere naturlig insulin. Grønn te kan forbedre insulinfølsomheten og redusere blodsukkernivået.
- Å drikke mer grønn te kan redusere risikoen for å dø. I en japansk studie var 40 530 voksne som drakk 5 eller flere kopper grønn te en dag betydelig mindre sannsynlig å dø over en 11 års periode. Samlet dødsårsak som kombinerte hjertesykdom og slag viste en 23% mindre sjanse for å dø for kvinner og 12% lavere hos menn.
- Grønn te er bra for huden din. Den antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper innenfor grønn te kan hjelpe med rynker og tegn på aldring. Både mennesker og dyr har vist at grønn te påført lokalt kan redusere solskader.
Hvor mye grønn te?
Det er blandede meninger om hvor mye grønn te man bør konsumere. Virkeligheten er en kopp grønn te er ikke nok til å påvirke helsen din. Noen tror 2 kopper grønn te vil vise fordeler mens andre sier 5. Noen sier at opptil 10 kopper er ideell, men hvis du er bekymret for å tilbringe mye tid på badet, kan du legge til et grønt te-supplement til kostholdet ditt.
Ulemper med grønn te?
Grønn te inneholder tanniner som kan redusere absorpsjonen av jern og folsyre. Hvis du er gravid eller prøver å bli gravid, kan den være mindre enn ideell.
Ellers har grønn te så mange rikelige fordeler, det er noe vi egentlig ikke har råd til å ikke drikke.