En av de beste tingene med å spise veganer er at ofte desserter , som denne sjokoladebananpudding, er faktisk noe sunt. Eller i det minste er veganske desserter ikke så usunne som meieri og fettbelastede versjoner.
Denne raske og enkle chokoladebanan tofu pudding oppskriften er super fettfattig, svært lav i kalorier, og den vil tilfredsstille ditt ønske om sjokoladepudding.
Fortsett, ha så mange porsjoner som du vil. Den er lavfett og lavkal og laget av tofu . Du trenger ikke tillatelse!
Hva du trenger
- 1 banan
- 2 kopper
- silke (myk) tofu
- 1/3 kopp kakao pulver
- 1/3 kopp sukker
Hvordan å klare det
- Behandle i en blender eller matprosessor til glatt.
- Chill i minst en time før servering.
- Server toppet med friske skivede jordbær eller annen frukt.
Næringsinformasjon, per porsjon (fra CalorieCount):
Kalorier: 213, kalorier fra fett: 19
Totalt fett: 2,1 g, 3% Daglig verdi; Mettet fett: 1,2 g, 6%
Kolesterol: 0 mg, 0% Natrium; 3mg, 0% Total karbohydrater: 54,6g, 18%
Kostfiber: 5,8 g, 23%
Protein: 3,2 g
Vitamin A 1%, vitamin C 9%, kalsium 2%, jern 13%
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 629 |
| Total mengde fett | 19 g |
| Mettet fett | 4 g |
| Umettet fett | 5 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 210 mg |
| karbohydrater | 92 g |
| Kostfiber | 8 g |
| Protein | 31 g |