Parmesan Stekt Blomkål

Denne Parmesan-stekt blomkål er en utmerket måte å nyte frisk blomkål. Blomkålen kastes med en smakfull blanding av hvitløk og parmesanost, og deretter blir den stekt til perfeksjon.

Server denne enkle blomkål som en sidefarge med et hverdagsmåltid eller en feriemiddag.

Hva du trenger

• 1 små til middels blomkål, kuttet i blomster (ca 6 kopper blomkålfloretter)
• 2 ts knust hvitløk
• 4 ss
• ekstra jomfru olivenolje
• 1 ts kosher salt
• 1/2 ts ferskjord svart pepper
• 1/2 kopp frisk revet parmesanost

Hvordan å klare det

1. Varm opp ovnen til 425 ° F (220 ° C / gass 7).
2. Linj en stor bakepanne med folie; Spray lett med kokesprøyte.
3. I en stor bolle eller matoppbevaringspose kaste blomkålflorene med olivenolje, hvitløk, salt og pepper og parmesanost.
4. Spred blomkålen ut på den tilberedte bakepannen.
5. Stek i 25 til 30 minutter, snu hvert 10. minutt, eller til blomkålen er øm og lett brunet.

Du vil kanskje også like

Ristet Blomkål med Cheddar Saus

Blomkål med ostesaus

Mashed Blomkål

Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier	209
Total mengde fett	17 g
Mettet fett	4 g
Umettet fett	11 g
kolesterol	9 mg
natrium	827 mg
karbohydrater	10 g
Kostfiber	3 g
Protein	7 g

(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.)