Bruk din favoritt salsa i denne super enkle og deilige, fire ingrediensbakte Saucy Chicken-oppskriften. Prøv mer uvanlige typer, for eksempel fruktsalsa eller grønn salsa . Det er morsomt å bla gjennom supermarkedene, spesielt i den internasjonale matavdelingen eller i spesialforretninger, for å se hva slags salsa og sauser du kan finne.
Du kan selvfølgelig legge til mange andre ingredienser til denne oppskriften. Legg til noen skivede gulrøtter, hakkede paprika, skiverkucin eller gul sommerkvash. Kartofler vil ikke lage mat i tid i denne oppskriften, men prøv å legge til noen hakkede tomater, eller pynt parabolen med skiver avokado og hakkede friske koriander.
Du kan forlate kyllingen hele, eller makulere den når den kommer ut av ovnen. Rør den kakede kyllingen tilbake i krydret saus og server over ris.
For å fullføre dette måltidet er alt du trenger, en grønn salat eller en fruktsalat med en lett dressing. Et godt glass vin og litt brownies eller kaker til dessert, komplett dette enkle måltidet.
Hva du trenger
- 6 beinfrie, skinnfrie kyllingbryst
- 2 kopper salsa
- 1/3 kopp brunt sukker
- 2 ss honning Dijon sennep
Hvordan å klare det
- Forvarm ovnen til 350 F.
- Kombiner kyllingbrystene, salsa, brunt sukker og honning Dijon sennep og legg i en 13 x 9-tommers panne.
- Bake ved 350 F i 30 til 40 minutter til kyllingen er grundig tilberedt og registrerer 165 F på et mattermometer.
- Server kyllingblandingen over varmt kokt ris, couscous eller pasta.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 1424 |
| Total mengde fett | 89 g |
| Mettet fett | 36 g |
| Umettet fett | 29 g |
| kolesterol | 418 mg |
| natrium | 470 mg |
| karbohydrater | 17 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Protein | 133 g |