Denne enkle, raske og enkle kyllingrecepten som er tilberedt på grillen, har tonn smak. Hvis du liker grillet kylling tangy, krydret og med en sørvestlig flair, er denne parabolen perfekt for smaksløkene dine.
Hva du trenger
- 1/3 kopp sitronsaft
- 2 ss olivenolje
- 1 ss chili pulver
- 3 fedd hvitløk, hakket
- 2 ss sennep
- 1/2 ts salt
- 1/8 teskje hvit pepper
- 4 beinløse, skinnfrie kyllingebryst
Hvordan å klare det
1. Kombiner alle ingrediensene, unntatt kylling, i en kraftig låseskuff med oppbevaringsboks. Legg til kylling; Lukk bag og zip for å lukke. Plasser i bolle eller bakerett og kjøl ned i 2-6 timer.
2. Når du er klar til å lage mat, forbereder og forvarmer grillen. Kok kylling i 12-17 minutter, snu en gang og pensle ofte med marinade, til kyllingen er grundig tilberedt. Kast bort resterende marinade.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 1319 |
| Total mengde fett | 77 g |
| Mettet fett | 21 g |
| Umettet fett | 33 g |
| kolesterol | 418 mg |
| natrium | 547 mg |
| karbohydrater | 15 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Protein | 134 g |