Topp 8 depresjonsslagende frukt og veggies for juice og smoothies

Drikk din blues på en sunn måte med de kraftigste fruktene og grønnsakene for å bekjempe depresjon i henhold til den nyeste ernæringsforskningen. Forbindelser som nylig er oppdaget i hver, vil bidra til å løfte åndene dine. Legg 1 eller flere til din daglige juice eller smoothie oppskrifter. For best resultat, prøv denne superdepresjonstankende juice og smoothie oppskrift - krydder og grønn te bekjempe depresjon også!

• 2 kopp Blåbær
• 1/2 oransje
• 1 Mango
• 1 Avacado
• dash av gurkemeie
• dash eller Match Green Tea

• 01 av 08

  bær

  National Institute of Health (NIH) gjennomførte en studie som fant forbindelser i bær - blåbær, jordbær, brombær, bringebær og tranebær som blokkerer kjemikalier i hjernen vår som depresjon og angst.

• 02 av 08

  Granateple

  En studie fant at folk som drakk et glass granateplejuice hver dag i 2 uker, hadde målbart mindre depresjon og angst, pluss at deres blodtrykk var lavere!

• 03 av 08

  papaya

  Studier har funnet ut at denne frukten inneholder kraftige forbindelser som bidrar til å skape kjemikalier i kroppen som reduserer smerte og gir oss en følelse av ro og velvære.

• 04 av 08

  Reddik

  Forskning har funnet ut at hver annen slags radise har forbindelser som øker kjemikaliene i hjernen som gir et bedre humør som dopamin og norepinefrin.

• 05 av 08

  avokado

  Studier har oppdaget to forbindelser i avokado som spiller en nøkkelrolle i bekjempelse av depresjon - tryptofan og omega-3 fettsyre.

• 06 av 08

  Collard Greens

  Collard greener er høye i magnesium som kraftig assisterer i å bekjempe depresjon ved å produsere serotonin.

• 07 av 08

  Mango

  Denne tropiske frukten er rik på B-6 som fremmer produksjonen av serotonin, en kraftig og naturlig stemningsløftende forbindelse i hjernen.

• 08 av 08

  Citrus

  All sitrusfrukt er rik på vitamin C og folat som øker produksjonen av dopamin og har en antidepressiv effekt.