Barna vil spesielt elske disse søte vegetariske bønnebønner med ananas, og du vil elske hvor lett det er å forberede! Du kan alltid legge til noen sauteed vegetariske mock kjøttcrumbles for ekstra tekstur og protein, eller legg i noen skivede veggie hunder for noen vegetarisk bakt bønner og franks med ananas!
Dette er en flott oppskrift på bruk av hermetiske bønner, siden alle ekstra smaker vil få det til å føle seg helt hjemmelaget, men selvfølgelig vil matlagede tørkede bønner alltid gi deg litt mer smak. Samme med ananas. Hermetisert er veldig praktisk, men hvis du kan få frisk ananas, prøv det i denne oppskriften.
Disse bakte bønner med ananas er perfekte for vegetarisk piknik eller vegansk potluck og er trygge for mange mennesker med allergi og spesielle dietter. Oppskriften er både vegetarisk og vegansk , glutenfri, og også nesten fettfri. Det er ingen tilsatt fett, men bønner selv har selvsagt en liten (triviell, virkelig) mengde fett.
Hva du trenger
- 1 kopp vegetabilsk kjøttkraft
- 3 kopper marinebønner eller pinto bønner, forkokte eller fra en boks
- 1/2 kopp ketchup
- 3/4 kopp grill saus
- 1 ss brunt sukker
- 1 ts sennepspulver
- 1 12 unse kan terninger ananas, drenert
- 1/2 ts salt
Hvordan å klare det
Forvarm ovnen til 350 grader.Kombiner alle ingrediensene godt, hell deretter til en stor gryte eller bakervarer.
Bake, avdekket, i 1 time, eller til bønner er boblende.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 462 |
| Total mengde fett | 2 g |
| Mettet fett | 0 g |
| Umettet fett | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 885 mg |
| karbohydrater | 92 g |
| Kostfiber | 20 g |
| Protein | 23 g |