Vegetarisk adobo er en filippinsk tallerken som bruker vegetarisk kylling marinert i eddik, pepper og sitron, og tilberedt på samme måte som kyllingadobo på Filippinene. Den vegetariske kyllingen er marinert, stekt i litt olje, så kokt i sausen for en unik smak av Filippinene. Vegetar Adobo-oppskrift med høflighet av Følg Ditt Hjerte Natural Foods
Hva du trenger
- 1 vegetarisk kyllingfri kylling, revet eller kuttet i bitstørrelser
- 1 fedd hvitløk
- 1 ts sitronskall
- 1 ss Braggs Liquid Aminos eller soyasaus
- 1/2 ts sort pepper
- 1/2 kopp eddik
- 1 ss olivenolje
- 1 kopp vann, mer eller mindre etter behov
Hvordan å klare det
- Mariner kyllingfri kylling i hvitløk, Braggs, pepper og eddik i 15 minutter.
- Reserverer marinade, overfør hvitløk til forvarmet olje og rør-yngel til brun, vær forsiktig så du ikke brenner.
- Legg til marinade og kyllingfri kylling.
- Smør 10 minutter. Server over ris.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 387 |
| Total mengde fett | 21 g |
| Mettet fett | 5 g |
| Umettet fett | 9 g |
| kolesterol | 105 mg |
| natrium | 343 mg |
| karbohydrater | 12 g |
| Kostfiber | 1 g |
| Protein | 35 g |