Denne crock potten brokkoli og blomkål kombinasjon er sakte tilberedt til perfeksjon med enkel cheddar ostesaus. Topp det med ekstra shredded cheddarost. For et nybakte utseende med en sprø topping, hell den kokte grønnsaks- og osteblandingen i en lett smurt gryte og topp den med smørbrødsmuler. Smør bare til toppet er brunet.
Ta det med alle brokkoli eller blomkål istedenfor kombinasjonen. Den kokte bacon legger til litt fin smak, men vær så snill å la den ut for en vegetarisk versjon.
Hva du trenger
- 4 strimler bacon
- 1 (10 oz) pkg frosset blomkål (tint)
- 1 (10 oz) pkg frossen brokkoli (opptining)
- 1 (10 3/4 oz) kan kondensert cheddarostsuppe
- Kosher salt og pepper (etter smak)
- Valgfritt: 1/4 kopp krosset cheddarost
Hvordan å klare det
- Kok bacon til skarp; drenne godt på papirhåndklær og smuldre.
- Legg brokkoli og blomkål i crock potten. Skjeesuppe over grønnsaker; dryss med smuldret bacon. Ses med salt og pepper.
- Dekk og kok på lav i ca 3 til 4 timer.
- Ca 20 minutter før parabolen er ferdig, topp med cheddarost.
Tips og variasjoner
- Når parabolen er ferdig med matlaging, overfør blandingen til gryte og topp med fine brødsmuler eller ca. 1 kopp mykbrødsmuler kastet med 2 ss smør . Legg gryten under kyllingen, til den er brunet.
- Tilsett 1 kopp frosne skiver gulrøtter i parabolen for ekstra smak og farge.
- Legg til terninger med rød paprika til crock potten sammen med de frosne grønnsakene.
- Tilsett 1/2 kopp hakket løk til parabolen.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 215 |
| Total mengde fett | 16 g |
| Mettet fett | 9 g |
| Umettet fett | 5 g |
| kolesterol | 47 mg |
| natrium | 391 mg |
| karbohydrater | 6 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Protein | 13 g |