Tenk deg at du har en varm frokost klar til å spise om morgenen, og du behøvde ikke løfte en finger! Med denne flerkornskombinasjonen er det enkelt! Bare kombinere ingredienser før du går og legger deg til en deilig bolle med blandet kornblanding.
Denne oppskriften inkluderer fire typer korn søtet med kokos. Ta gjerne litt tørkede tranebær eller rosiner til frokostblandingen eller tilsett ca. 2 ss brunt sukker hvis du vil ha et søtere korn.
Hva du trenger
- 1/4 kopp sprukket hvete
- 1/4 kopp stålskåret havre
- 1/4 kopp kokos, søtet eller ikke
- 1/4 kopp perle byg
- 1/4 kopp brun ris
- 1/4 ts salt, eller smake
- 3 kopper vann
Hvordan å klare det
- Smør innsiden av serviseinnsatsen til sakte komfyren.
- Legg til sprukket hvete, havre, kokosnøtt, perlebyg, brun ris og salt til crock potten.
- Tilsett vannet og rør for å blande.
- Dekk og kok på lav i 7 til 9 timer.
variasjoner
- Legg ca 1/4 kopp hakket tørket frukt til crock potten sammen med korn.
- Server med garnering av hakket tørket frukt eller kanelsukker .
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 95 |
| Total mengde fett | 2 g |
| Mettet fett | 1 g |
| Umettet fett | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 123 mg |
| karbohydrater | 18 g |
| Kostfiber | 3 g |
| Protein | 2 g |