Denne enkle og smakfulle oppskriften på Crockpot BBQ Pinto-bønner er perfekt som en parabol for en saftig grillet biff.
Hva du trenger
- 1 pund tørket pinto bønner
- 3 kopper vann
- 1 løk, hakket
- 18 oz. flaske grill saus
- 1/4 kopp melasse eller honning
- 1/4 ts. pepper
Hvordan å klare det
1. sorter bønner, skyll og drenne Dekk med vann og la stå, dekket, over natten.
2. Neste morgen, renne bønnene igjen og skyll dem.
3. Kombiner bønner, 3 kopper vann, løk, grill saus, melasse og pepper i 4 kvart crockpot.
4. Dekk crockpot og lag på lavt i 8-9 timer eller til bønner er ømme. Hvis du har en nyere crockpot som kokker varmere, sjekk om 7 timer og rør bønnene en gang på halvveispunktet.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 341 |
| Total mengde fett | 1 g |
| Mettet fett | 0 g |
| Umettet fett | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 669 mg |
| karbohydrater | 71 g |
| Kostfiber | 12 g |
| Protein | 13 g |