Her er en helgbrunsjrett som du kan lage hvilken som helst dag i uken. Du kan tilberede denne enkle betjeningen Easy Microwave Breakfast Casserole Oppskrift natten før, kjøle om natten, og pop den i mikrobølgeovnen om morgenen.
Hva du trenger
- 1 stykke brød, kupert
- 1 egg, slått
- 3 ss melk
- 1/4 kopp kokt terninger
- 1 dash Worcestershire saus
- 2 ss shredded Cheddarost
- 1/4 ts tørr sennep
- 1/8 teskje salt
- dash pepper
Hvordan å klare det
- Kombiner alle ingrediensene i en 6-tommers mikrobølgeovn som serverer skål. Bland godt. Tett godt med plastfolie, og pek noen små perforeringer i toppen for å lufte.
- Kok på MEDIUM HIGH, eller 80% strøm, i 4 1/2 til 5 1/2 minutter. Halvveis gjennom tilberedningstiden, skru opp en halvturnering. La stå, dekket, i 30 sekunder for å fullføre matlagingen.
- Server med frisk frukt eller fruktjuice. Du kan forberede dette natten før, kjøle om natten, og pop den i mikrobølgeovnen om morgenen. Kok litt lenger om det har vært i kjøleskap.
Mer frokost Gryte
Bacon og Egg Gryte
Egg og pølsebake
Enkel frokost gryte oppskrift med pølse og poteter
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 421 |
| Total mengde fett | 21 g |
| Mettet fett | 9 g |
| Umettet fett | 7 g |
| kolesterol | 257 mg |
| natrium | 1,434 mg |
| karbohydrater | 32 g |
| Kostfiber | 4 g |
| Protein | 27 g |