01 av 07
First Trimester Breakfast Ideas
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Første trimester er full av kvalme, utmattelse og mye ny hevelse. Det siste du vil gjøre om morgenen er å spise, men det kan være den eneste tingen som hjelper med å holde kvalme i sjakk! Her er noen ideer for å holde opp energi og kvalme i løpet av første trimester.
02 av 07
smoothies
Leah Maroney Smoothies er virkelig nøkkelen til en god morgen. De er enkle å suge ned, er fulle av frukt, og er veldig enkle å lage. Hvis du kan stå smaken, prøv å legge til litt proteinpulver. Protein er veldig viktig i de tidlige månedene og er noen ganger vanskelig å spise. Mange kvinner har aversjoner mot kjøtt i første trimester, slik at smoothies kan være en fin måte å pakke inn litt ekstra protein. Yoghurt er en annen flott måte å pakke inn i proteinet. Du kan også legge til ting som baby bald eller baby spinat , som er gode kilder til folat for din voksende baby.
03 av 07
Te og toast
Honey Apple Toast. Leah Maroney Det høres enkelt og kjedelig ut, men litt vanlig smørbrød og en kopp ingefærte kan være en god start på morgenen. Det er ikke den mest næringsrike tette frokosten, men det blir lett å spise og har ingen rare lukt som kan fornærme din følsomme nese. Hvis du virkelig føler deg ambisiøs, kan du prøve å legge til et poached egg . Eller bare legg et smør av kremost og noen skivede epler med en drizzle honning. Du kan få litt frukt og litt meieri i systemet.
04 av 07
havregrøt
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney Havremel er en virkelig ufarlig frokost, og du kan gjøre det veldig enkelt på deg selv ved å overnatte havre . De er enkle å pakke på farten og er fulle av å fylle fiber. Du kan legge til ting som bær eller hva magen din kan håndtere.
05 av 07
Korn
Natalia Ganelin / Getty Images Noen frokostblandinger smaker ikke så mye og har en god tilfredsstillende knase til dem. Den kalde mælken er fin og forfriskende og super smaklig tidlig om morgenen.
06 av 07
Hjemmelaget dansk
Leah Maroney Du trenger bare et lite puffdeig og et par stykker frukt for å lage denne frokosten . Når du har laget et stort parti, kan du bare fryse dem og riste dem igjen. Smørbrød av kringle og det enkle å spise eple gjør for en rask og velsmakende frokost.
07 av 07
Vanlige vafler eller pannekaker
Peanut Butter Blueberry Waffle. Leah Maroney Du kan lage en stor gruppe vafler eller pannekaker og deretter fryse dem. Alt du trenger å gjøre er å pop to i brødristerovnen om morgenen, og jeg har en rask og enkel frokost som ikke har noen støtende lukt. Hvis du føler deg veldig ambisiøs, kan du legge til et smør av jordnøttsmør og et dryss av bær på vaffel. Dette vil hjelpe deg med å få protein og en liten servering med frukt! Det er vanskelig å spise rett i de første månedene, så prøv å passe inn i hva som helst næringsstoffer du kan.