Denne smoothie er den første grunnen til at jeg fryse plommer når de er i sesong. Og når jeg gjør det, halver jeg og putter plommene og kutter dem i kiler eller biter og fryser dem med skinnene sine på (se Slik fryser du pommes frites for detaljer) - peelingene hadde god farge og smaksprøve til smoothie.
Forresten er friske plommer helt fine her, men frosne plommer tykker opp ting.
Hva du trenger
- 1
- plomme (moden fersk eller frossen, pitted men ikke skrelt)
- 1/2 kopp oransje (eller annen fruktjuice)
- 1/2 kopp vanlig yoghurt (eller 1 banan)
- 1 ts ingefær (revet fersk)
Hvordan å klare det
Sett alle ingrediensene i en blender og virvel til glatt. La blenderen løpe lenge nok, slik at blandingen er veldig jevn. Dette er spesielt viktig når du bruker frosne plommer, du må gi dem en sjanse til å bli whirled opp av det bladet!
Hell inn i et glass og nyt.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 195 |
| Total mengde fett | 5 g |
| Mettet fett | 3 g |
| Umettet fett | 1 g |
| kolesterol | 16 mg |
| natrium | 57 mg |
| karbohydrater | 35 g |
| Kostfiber | 5 g |
| Protein | 6 g |