Det er mange oppskrifter for smoothies der ute. Og smoothies blir ikke igjen til bare frukt lenger heller. Grønnsaker er et flott tillegg til noen smoothie oppskrifter, og det er mange måter å legge til disse næringsrike komponentene til din neste smoothie.
Mens mange smoothies kombinerer frukt og grønnsaker, er dette strengt for grønnsaker.
Hvis det høres litt skremmende og unappealing mot deg, burde du prøve det ut. Hvis du liker vegetabilsk juice eller tomatjuice, er det mye som å drikke en av dem, men icier!
Hva du trenger
- 1 1/2 kopper tomatsaft
- 1/3 kopp gulrotjuice
- 1 stilk selleri, med blader
- 1/2 kopp spinatblader
- 1/2 skrelles
- agurk
- 1 kopp is
Hvordan å klare det
- I en blender legger du tomatsaft, gulrotjuice, selleri, spinat, agurk og is. Du kan også bruke andre små apparater som gjør smoothies. Ikke bruk en juicer som saftene vil ganske enkelt strakke saften ut av grønnsakene og legge bak den fiberrike og næringsrike rike delen av grønnsakene.
- Behandle blandingen til den er glatt. Du kan legge til vann eller mer is hvis konsistensen til smoothie er tynnere enn du vil.
- Hell smoothieen jevnt i to briller.
- Garnér med en ekstra stykke agurk eller selleri stilk, og nyt smørbrødene dine.
Tilleggsinformasjon:
Det er mange juicing en smoothie maskiner og apparater der ute. Men hvis du ikke har et apparat spesielt for det, er det ok. Du kan bruke en god gammel blanding og få de samme resultatene. Bare vær sikker på at du setter den på innstillingen som mest sannsynlig vil gjøre smoothie så glatt som mulig.
Når du pisker opp en av disse vegetabilske smoothies, er det som å drikke en høy, isete, deilig V8! Bortsett fra disse smoothies, har du gjort det selv, og du vet nøyaktig hva som gikk inn i det, slik at du kan føle deg trygg på at det du drikker eller spiser er fullt av sunn, deilig ingredienser.
Noen andre tips når du gjør denne smoothie. Hvis du ønsker å prøve det uten å peeling agurk, og blenderen kan klare det, prøv det. Mange ganger er mest ernæring i en grønnsak i sin fargerike hud eller peeling, så spis peeling når du kan, og du vil gi deg selv og ekstra næringsstimulering.
Også, oppskriftene kaller for å legge blader av selleri til smoothie. Selvebladene blir ofte lastet med smak og kan legge til en fantastisk smak for din smoothie.
Per servering kalorier 53, fett 0gm, karbohydrater 13gm, pro 2gm, fiber 2gm
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 66 |
| Total mengde fett | 1 g |
| Mettet fett | 0 g |
| Umettet fett | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 99 mg |
| karbohydrater | 13 g |
| Kostfiber | 4 g |
| Protein | 4 g |