En masonburksalat kan være en flott ting hvis du ofte transporterer salater til jobb eller andre arrangementer til en lunsj hjemmefra. Den gode tingen om å lage salaten din i en masonkrukke er at salaten din ikke vil bli visnet og soggy når du spiser den, og du kan gjøre det på forhånd! Denne asiatiske salatoppskriften bruker din favoritt butikk i asiatisk stil salat dressing. Enhver type sesam- eller ingefærtype dressing vil fungere godt.
Du kan lage denne salaten på forhånd og oppbevare den i kjøleskapet opptil 5 dager i forveien. For å gjøre prep enda enklere bruker vi mange forhåndsberedte ingredienser som pre-shredded gulrøtter og stekt kyllingbryst.
Hva du trenger
- 1 ss fettfattig asiatisk salatdressing
- 1/4 kopp pre-shredded gulrøtter
- 1/4 kopp skiver grønnkål
- 1/4 kopp pea pods
- 1/4 kopp bønnespirer
- 3 gram skinless stekt kyllingbryst, terninger
- 2 ts ristet
- sesamfrø
- 1 1/2 kopp revet romaine salat
Hvordan å klare det
1. Licket til å forberede mason jar salater er å alltid sette dressing på bunnen. Deretter lagrer du de hjertelige ingrediensene neste (de som ikke vil, når du er i kontakt med dressingen. Fortsett deretter lag de mer delikate lagene mot toppen.) Så, for å starte denne Mason Jar salat, hell dressingen i bunnen av en rengjør 1 quart mason krukke. Lag deretter de ristede gulrøtter som holder seg godt ved siden av dressingen.
Deretter lag i kål, og deretter bønnespirene. Etter bønnespirene legger du erpene. Det neste laget skal være hakket kyllingbryst, og kyllingbrystet kan strykes med ristet sesamfrø. Til slutt lag i koppen romaine salat. Og vær ikke redd for å legge salat inn der litt mer tett hvis du trenger det. Bare vær sikker på å la den bare løs nok til at den vil riste ut av krukken, kom til måltidstid.
2. Dekke krukken med et lokk, og sett i kjøleskapet til du er klar til å ta det til jobb eller hvor du planlegger å spise lunsj. Hvis du transporterer den, bare vær sikker på at krukken ikke tipper over på vei!
Serverer 1
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 340 |
| Total mengde fett | 17 g |
| Mettet fett | 5 g |
| Umettet fett | 6 g |
| kolesterol | 78 mg |
| natrium | 145 mg |
| karbohydrater | 18 g |
| Kostfiber | 6 g |
| Protein | 29 g |