Hvorfor gjøre jordbær banan smoothies fra en pulverblanding når det er så enkelt å lage din egen? Jeg legger ikke til yoghurt til denne jordbærbanen smoothie oppskriften, fordi bananen alene gjør den rikelig tykk og kremaktig.
Hva du trenger
- 1-1 / 2 kopper frosset skiver eller hele jordbær (eller friske jordbær)
- 1 banan
- 1 spiseskje appelsinjuice konsentrere
- 1 kopp vanilje
- soyamelk
- 1/2 kopp is, hvis du bruker friske jordbær i stedet for frosset
Hvordan å klare det
- Plasser jordbær og banan i en blender, matprosessor eller Vita-Mix Blender (sammenlign priser). Hvis du bruker ferske jordbær i stedet for frosset, legg til is på dette punktet.
- Topp med appelsinjuice konsentrere og soya melk.
- Puree til glatt.
Hvis du bruker en blender , kan du få problemer med å rense jordbærene, spesielt hvis de er hele. Stopp blenderen. Fjern den fra motorbase. Fjern dekselet og bruk en skje for å skyve jordbærene ned i knivene.
Bytt dekselet, og puree til glatt.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 198 |
| Total mengde fett | 2 g |
| Mettet fett | 0 g |
| Umettet fett | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 48 mg |
| karbohydrater | 45 g |
| Kostfiber | 8 g |
| Protein | 4 g |