Disse matene hjelper deg med å gå ned i vekt og holde den av!
Det er mange årsaker til fedme og vektøkning, og noen er også forskjellig mellom menn og kvinner og etniske grupper! Fedme og vektøkning er i epidemiske proporsjoner, spesielt i USA, hvor en av tre barn er overvektige, og nesten 60% av den voksne befolkningen! Kvinner er mer sannsynlig å oppleve vektøkning på grunn av deres langsommere metabolisme.
Fedme er oftest forårsaket av mangel på mosjon, overspising eller spising mat for rik på kalorier og mettet fett.
Fedme er også knyttet til genetikk, kronisk søvnmangel, stress, sinne og depresjon, noen medisiner, diabetes, lupus, en overaktiv skjoldbrusk og kronisk smerte.
Beste Frukt & Veggies for vekttap
Lasting på frukt og grønnsaker som er lite kalorier og høye fibrer, kan gi betydelig hjelp til vekttap. Maten som er lav i kalorier og fett og rik på fiber som fersk frukt og grønnsaker er de første forsvarslinjene mot vektøkning.
Fiber hjelper ikke bare med å fylle oss opp raskt og opprettholde en følelse av fylde lenger, men hjelper også fordøyelsessystemet ved å rense det, redusere forstoppelse og fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen.
- Tenk sitrus, spesielt grapefrukt! Grapefrukt er rik på fiber og lavt kalorier. Det gir også en overflod av vitamin C.
- Bær er en spesielt sunn måte å håndtere vekt på. Hindbær og jordbær er lavt i kalorier og rik på fiber. De blir studert for deres rike innhold av phytonutrients keton og rheosmin som hjelper til vekttap ved å øke stoffskiftet.
- Epler er rike på polyfenoler som regulerer blodsukker og lavere fettinnhold i blodet.
- Bell peppers er en spesielt sunn veggie i kampen for å miste og opprettholde en sunn vekt spesielt på grunn av deres evne til å kontrollere sult og bekjempe depresjon.
- Sopp er ekte fettbrennere. Fiberinnholdet alene går langt for å bekjempe fedme. De er en utmerket ressurs av selen som bekjemper depresjon, en ledende årsak til fedme og vektøkning.