Er det noen bedre måte å nyte blåbær enn i en skarp oppskrift? De mørke, søte tårnbærene og den tynne, skarpe toppen er en av de fantastiske kombinasjonene av all tid. Denne skarpe oppskriften er en deilig måte å få disse utrolige næringsrike bærene inn i kostholdet ditt. De er på alle " supermat " -lister på grunn av deres meget høye nivåer av antioksidanter.
Hva du trenger
- 4 kopper friske blåbær, skyllet og drenert godt
- 1/2 kopp granulert sukker
- 1 ts. cornstarch
- 2 ts. sitronsaft
- 1/3 kopp pakket brunt sukker
- 1/2 ts. kanel
- 1/3 kopp mel
- 3/4 kopp hurtigkokende havre
- Klype salt
- 1/2 pels smør (4 tbs.), Myknet
Hvordan å klare det
- I en bolle kombinerer blåbær, granulat, maisstivelse og sitronsaft , og blandes for å kombinere jevnt. Hell i en lett smørret bakervarer.
- I samme bolle kombinerer melet, brunt sukker , kanel, havre, salt og smør. Rør med en gaffel til blandingen er smuldrende og jevnt blandet. Spred blandingen over bærene og bake ved 375 ° F. i 40 minutter. La avkjøles til varme før servering.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 318 |
| Total mengde fett | 10 g |
| Mettet fett | 5 g |
| Umettet fett | 3 g |
| kolesterol | 20 mg |
| natrium | 291 mg |
| karbohydrater | 57 g |
| Kostfiber | 4 g |
| Protein | 3 g |