Folk elsker deilige smoothies fra Orange Julius i kjøpesenteret. Men de er ikke billige og er fullpakket med kalorier! Du kan enkelt lage denne kopien av deres originale smoothie hjemme for mindre penger og færre kalorier. Det er bare fire ingredienser og får sin søthet fra den frosne banan. Den har langt færre kalorier og smaker så frisk og deilig. Også, du vet nøyaktig hva som har gått inn i denne smoothie slik at du kan føle deg bra om å spise det på vanlig måte! Det har også en deilig tropisk smoothie smak som kan nytes når som helst på året!
Bananens smak er ikke super fremtredende i denne smoothie, men ikke alle er en fan av bananer. Hvis du ikke liker banansmak, kan du erstatte den med en kopp is og 2 ts sukker eller honning. Den appelsinjuice gir litt søthet, men det vil ikke smake så søt uten banan med mindre du legger til litt søtningsmiddel.
Hvis du vil pakke litt protein inn i denne smoothieen, kan du også erstatte melken for en 1/4 kopp yoghurt. Du kan også legge til en skål med vaniljeproteinpulver til de opprinnelige ingrediensene. En protein smoothie er den ultimate morgendrinken!
Denne oppskriften gjør en smoothie, men du kan enkelt doble den hvis du gjør smoothie for to. Du kan også legge til andre frukter og litt mer juice for å lage forskjellige smaker som jordbær banan eller oransje mango. Du kan også eksperimentere med å bruke forskjellige juice som mango, ananas eller en annen hel fruktjuice. Du kan også erstatte hele melk til kokosmælk for en virkelig tropisk fruktglatt!
Hva du trenger
- 1 stor banan (frosset)
- 3/4 kopp appelsinjuice
- 1/4 kopp fullmælk (du kan også erstatte yoghurt, kokosmelk, mandelmælk, soya melk eller lavmælk melk)
- 1/4 ts vanilje ekstrakt
Hvordan å klare det
- Plasser banan, appelsinjuice, melk og vanilje i en blender. Du kan også legge til eller erstatte yoghurt for hele melk. Du kan også erstatte den frosne banan med en kopp is og 2 ts honning eller sukker.
- Bland ingrediensene til det er glatt ved å bruke høyest eller smoothie-innstillingen. Det er best servert umiddelbart og mens det fortsatt er kaldt! Garnér med et oransje stykke hvis du ønsker det!
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 313 |
| Total mengde fett | 1 g |
| Mettet fett | 0 g |
| Umettet fett | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 27 mg |
| karbohydrater | 75 g |
| Kostfiber | 7 g |
| Protein | 5 g |